Arbeitsplatzbrille oder Blaulichtfilter-Brille? Was du fürs Büro wirklich brauchst
Arbeitsplatzbrille, Bildschirmbrille, Blaulichtfilter-Brille: Im Büro schwirren gleich mehrere Begriffe herum, und alle klingen, als würden sie dasselbe tun. Tun sie aber nicht. Bevor du Geld für die falsche Brille ausgibst, klären wir hier in Ruhe, was eine Arbeitsplatzbrille wirklich ist, was eine Blaulichtfilter-Brille kann und welche davon du für dein Problem am Bildschirm tatsächlich brauchst.
Wer kennt es nicht: Nach einem langen Tag am Monitor brennen die Augen, der Nacken ist hart, und abends findest du trotzdem schlecht in den Schlaf. Der erste Reflex ist oft, es müsse eine Brille her, die das Bildschirmlicht abfängt. Nur welche? Der Handel wirft „Arbeitsplatzbrille“, „Bildschirmbrille“ und „Blaulichtfilter-Brille“ gern in einen Topf, obwohl sie zwei völlig verschiedene Probleme lösen.
Was eine Arbeitsplatzbrille wirklich ist
Die echte Arbeitsplatzbrille (korrekt: Bildschirmarbeitsplatzbrille) ist in erster Linie eine Sehhilfe, keine Filterbrille. Sie hat eine spezielle Sehstärke, die genau auf den Abstand zum Monitor (etwa 50 bis 80 Zentimeter) und zur Tastatur abgestimmt ist. Wichtig ist das vor allem für Menschen ab etwa 40, bei denen die Naheinstellung des Auges nachlässt (Alterssichtigkeit): Eine normale Lese- oder Gleitsichtbrille ist auf andere Entfernungen ausgelegt und führt am Bildschirm zu verkrampfter Kopf- und Nackenhaltung.
Das Beste daran: Diese Brille kann dich unter Umständen nichts kosten. Nach der Verordnung zur arbeitsmedizinischen Vorsorge (ArbMedVV) muss dein Arbeitgeber eine spezielle Sehhilfe bezahlen, wenn eine augen- oder betriebsärztliche Untersuchung ergibt, dass deine normale Brille am Bildschirm nicht ausreicht (1). Voraussetzung ist in der Regel regelmäßige Bildschirmarbeit (die Angebotsvorsorge greift ab etwa drei Stunden täglich). Den Sehtest und die Anpassung machst du beim Optiker oder Augenarzt.
Was eine Blaulichtfilter-Brille macht, und was nicht
Eine Blaulichtfilter-Brille arbeitet völlig anders. Sie korrigiert keine Sehstärke, du brauchst dafür keine Fehlsichtigkeit. Ihre Aufgabe ist, über eine Tönung einen Teil des kurzwelligen blauen Lichts zu blocken, das abends deine innere Uhr stört und die Melatonin-Ausschüttung bremst.
Hier lohnt die Ehrlichkeit, die viele Anbieter auslassen: Klare „Computerbrillen“ gegen müde Augen am Tag bringen laut der großen Cochrane-Übersicht von 2023 (17 Studien) kaum messbaren Nutzen (2). Der belegbare Hebel liegt am Abend, und dort zählt eine deutlich orange getönte Brille, nicht ein klares Glas. Die ganze Studienlage haben wir im Beitrag Blaulichtfilter-Brille: sinnvoll oder nicht? aufgedröselt.
Arbeitsplatzbrille oder Blaulichtfilter-Brille? Die ehrliche Entscheidungshilfe
Damit du nicht das Falsche kaufst, hier der einfache Kern: Es kommt darauf an, ob dein Problem das Sehen oder das Licht ist.
| Arbeitsplatzbrille | Blaulichtfilter-Brille (getönt) | |
|---|---|---|
| Zweck | scharfes Sehen am Monitor | blaues Licht am Abend blocken |
| Sehstärke | ja, individuell angepasst | nein, ohne Sehstärke |
| Wann | tagsüber bei der Arbeit | abends, vor dem Schlafen |
| Kosten | ggf. Arbeitgeber (ArbMedVV) | selbst |
Kurz gesagt: Siehst du den Monitor unscharf, bekommst Kopfschmerzen oder bist über 40, ist dein Thema die Sehstärke, dann brauchst du eine echte Arbeitsplatzbrille vom Optiker. Sind deine Augen abends überreizt und du kommst nach dem Bildschirm nicht runter, ist dein Thema das Licht, dann ist eine getönte Blaulichtfilter-Brille für den Abend der einfachere Hebel. Und ja, beides lässt sich kombinieren.
Und wo passt Photon Pro rein?
Damit du weißt, woran du bei uns bist: Photon Pro macht getönte Blaulichtfilter-Brillen für den Abend, keine Sehstärken-Arbeitsplatzbrillen. Geht es dir um scharfe Sicht am Monitor, führt der Weg zum Optiker. Geht es dir um einen ruhigeren Abend und besseren Schlaf, bist du bei uns richtig.
So kombinierst du beides im Büroalltag
- Tagsüber: gutes Sehen zuerst. Blaues Licht ist am Tag sogar erwünscht, es hält dich wach. Gegen müde Augen hilft die 20-20-20-Regel: alle 20 Minuten 20 Sekunden in die Ferne schauen.
- Abends: etwa ein bis drei Stunden vor dem Schlafen die getönte Brille auf, Deckenlicht dimmen, warme Lampen. Wie du dein Melatonin sonst noch schützt, liest du unter Besser schlafen: Wie du abends dein Melatonin schützt.
Fazit
- Arbeitsplatzbrille = Sehhilfe für scharfes Sehen am Monitor, ggf. vom Arbeitgeber bezahlt.
- Blaulichtfilter-Brille = getönt, ohne Sehstärke, für das blaue Licht am Abend.
- Klare „Computerbrillen“ tagsüber: wenig belegt. Getönt abends: der eigentliche Nutzen.
- Beides ist kombinierbar: die eine fürs Sehen, die andere fürs Licht.
Wenn dein Thema der ruhige Abend nach dem Bildschirm ist, lohnt ein Blick auf unsere getönten Abendbrillen.
Ja, wenn eine augen- oder betriebsärztliche Untersuchung zeigt, dass deine normale Brille am Bildschirm nicht ausreicht. Grundlage ist die ArbMedVV; Voraussetzung ist meist regelmäßige Bildschirmarbeit.
Nein. Die Arbeitsplatzbrille ist eine Sehhilfe mit Sehstärke fürs scharfe Sehen am Monitor. Die Blaulichtfilter-Brille ist getönt und blockt blaues Licht, vor allem am Abend.
Nein. Der Effekt kommt allein von der Tönung, nicht von einer Sehkorrektur. Du brauchst also keine Fehlsichtigkeit.
Zuerst die Sehstärke prüfen lassen, dazu die 20-20-20-Regel und gutes Licht. Eine getönte Blaulichtfilter-Brille ist dagegen eher fürs Abendlicht gedacht, nicht gegen Tages-Augenmüdigkeit.
Idealerweise ein bis drei Stunden vor dem Schlafengehen, sobald am Abend Bildschirme oder helles Licht ins Spiel kommen.
Quellen
(1) Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung (DGUV). Sehhilfen an Bildschirmgeräten, DGUV Information 250-008; Verordnung zur arbeitsmedizinischen Vorsorge (ArbMedVV). publikationen.dguv.de.
(2) Singh S, Downie LE, Anderson AJ. Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2023. PMID 37593770.
